Judul : 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil
link : 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil
Ada 5 cara mengatasi susah tidur pada ibu hamil yang mudah untuk dilakukan di rumah para bunda. Susah tidur merupakan salah satu masalah yang sering dialami ibu hamil, terutama saat perut ibu mulai membesar. Dalam keadaan ini, ibu sering merasa tidak enak badan dan tidak nyenyak saat memejamkan mata. Ditambah lagi, biasanya masa hamil juga menyebabkan ibu berkali-kali harus buang air kecil di malam hari, sehingga sangat menganggu kenyamanan saat tidur. Sebenarnya, jika disiasati dengan beberapa langkah sederhana, ibu hamil bisa mengatasi masalah susah tidur.
1. Atur Posisi Tidur Senyaman Mungkin
 |
| gambar posisi tidur ibu hamil |
Baca Juga
- Inilah Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil Yang Aman dan Alami
- Cara Menghilangkan Biang Keringat Pada Kulit Bayi Secara Tepat dan Cepat
- Sejumlah Penyebab Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil Lima Bulan
- Mengenali Enam Keluhan Ibu Hamil Trimester Tiga
- Tiga Karakteristik Ibu Hamil dengan Anemia dan Cara Mencegahnya
- Adakah Dampak Negatif Mandi Malam Pada Ibu Hamil ?
- Cara Merangsang Kontraksi Ibu Hamil Tua
- Begini Cara Menghilangkan Lendir Di Tenggorokan Bayi Secara Mudah dan Aman
- Penyebab dan Cara Mengatasi Mulut Pahit Pada Ibu Hamil
- Inilah Cara Mengatasi Alergi Dingin Pada Balita Secara Cepat dan Aman
Saat hamil tua, ibu biasanya kesulitan mengatur posisi tidur, sehingga merasa tidak nyaman saat mulai memejamkan mata. Karena itulah, ibu hamil perlu mengetahui posisi yang tepat saaat tidur. Posisi tidur untuk wanita hamil yang dianjurkan adalah berbaring menghadap ke samping dengan ganjalan bantal di bagian punggung. Selain nyaman, posisi ini juga bisa melancarkan aliran darah dan nutrisi ke bagian plasenta.
2. Lakukan Kegiatan Lain Saat Tidak Bisa Tidur
Saat ibu merasa benar-benar tidak bisa tidur, lakukanlah kegiatan lain yang dapat menenangkan pikiran. Kegiatan tersebut bisa berupa membaca, mandi air hangat, menulis, merajut, atau mendengarkan musik. Kegiatan-kegiatan tersebut justru akan membuat ibu merasa nyaman dan mulai mengantuk. Namun, jangan pernah mencoba kegiatan yang justru membuat Anda semakin antusias dan tidak bisa tidur seperti bermain game yang menghibur, membuka media sosial sejenak, menonton film yang lucu, maupun juga membaca berita yang ringan.
3. Minum Susu Hangat
Pilihlah susu khusus ibu hamil mengandung asam animo tryptophan, karena kandungan ini sangat membantu ibu hamil untuk beristirahat dengan cukup. Di dalam otak, kandungan tersebut mampu bekerja untuk menambah kadar serotonin yang bisa membuat ibu hamil bisa tidur nyenyak.
4. Biasakan Berolahraga
Olahraga ringan setiap hari bisa memberikan manfaat tidur yang nyenyak di malam hari. Meski demikian, jangan mencoba olahraga yang terlalu berat atau dalam waktu yang terlalu lama. Cukup lakukan yoga atau jalan-jalan di pagi hari selama 30 menit. Selain membuat tubuh sehat, udara di pagi hari juga sangat baik bagi kondisi ibu hamil.
5. Jangan Banyak Minum di Malam Hari
Ibu hamil sering merasa ingin buang air kecil di malam hari, sehingga waktu istirahat menjadi terganggu. Karena itulah, kurangi konsumsi air putih di malam hari dan alihkan konsumsi air putih untuk mencukupi cairan di pagi dan siang hari.
Tidur merupakan kebutuhan pokok juga bagi para wanita hamil, oleh karena itu dianjurkan untuk menjaga kesehatan secara teratur agar tidur berkualitas dapat diperoleh dengan mudah. Demikianlah sharing kesehatan ibu hamil kita kali ini dan selamat beristirahat bunda!
2. Lakukan Kegiatan Lain Saat Tidak Bisa Tidur
Saat ibu merasa benar-benar tidak bisa tidur, lakukanlah kegiatan lain yang dapat menenangkan pikiran. Kegiatan tersebut bisa berupa membaca, mandi air hangat, menulis, merajut, atau mendengarkan musik. Kegiatan-kegiatan tersebut justru akan membuat ibu merasa nyaman dan mulai mengantuk. Namun, jangan pernah mencoba kegiatan yang justru membuat Anda semakin antusias dan tidak bisa tidur seperti bermain game yang menghibur, membuka media sosial sejenak, menonton film yang lucu, maupun juga membaca berita yang ringan.
3. Minum Susu Hangat
Pilihlah susu khusus ibu hamil mengandung asam animo tryptophan, karena kandungan ini sangat membantu ibu hamil untuk beristirahat dengan cukup. Di dalam otak, kandungan tersebut mampu bekerja untuk menambah kadar serotonin yang bisa membuat ibu hamil bisa tidur nyenyak.
4. Biasakan Berolahraga
Olahraga ringan setiap hari bisa memberikan manfaat tidur yang nyenyak di malam hari. Meski demikian, jangan mencoba olahraga yang terlalu berat atau dalam waktu yang terlalu lama. Cukup lakukan yoga atau jalan-jalan di pagi hari selama 30 menit. Selain membuat tubuh sehat, udara di pagi hari juga sangat baik bagi kondisi ibu hamil.
5. Jangan Banyak Minum di Malam Hari
Ibu hamil sering merasa ingin buang air kecil di malam hari, sehingga waktu istirahat menjadi terganggu. Karena itulah, kurangi konsumsi air putih di malam hari dan alihkan konsumsi air putih untuk mencukupi cairan di pagi dan siang hari.
Tidur merupakan kebutuhan pokok juga bagi para wanita hamil, oleh karena itu dianjurkan untuk menjaga kesehatan secara teratur agar tidur berkualitas dapat diperoleh dengan mudah. Demikianlah sharing kesehatan ibu hamil kita kali ini dan selamat beristirahat bunda!
Mantep kan mas brow artikel :5 Cara Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil
,.. 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah kalau Blegitchu, sampai jumpa di postingan artikel lainnya Jangan lupa Share yaaa. Kawulo Alit manunggaling Gusti..
Donasi web ini silahkan hubungi aksarakuning@gmail.com, seikhlasnya, yang penting membantu membangun dan mencerdaskan kehidupan bangsa.
Anda sekarang membaca artikel 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil dengan alamat link https://pendidikan-tld.blogspot.com/2014/05/5-cara-mengatasi-susah-tidur-pada-ibu.html
0 Response to "5 Cara Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil"
Posting Komentar